Pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz,
Gyümölcsökben, csalánban, petrezselyemben is van kis mennyiségű vitamin.
A D -vitaminban gazdag étrend összeállításakor szem előtt kell tartani, hogy ennek a vitaminnak az emberi szervezet számára szükséges mennyiségét meglehetősen nehéz beszerezni természetes termékekből.
Például a napi D -vitamin -bevitelhez gramm tőkehalat, 15 gramm lazacot kell megenni, vagy mindezt hígítani kell tőkehalmájjal.
Bizonyára nem mindenki lesz képes hosszú ideig ragaszkodni egy ilyen vitaminos étrendhez. A D -vitamint tartalmazó ételek mellett szednie kell napozás hogy a szervezet maga alakítsa ki ezt a vitamint.
Ritkán sétálva a friss levegőn napsütéses időben, az étellel szállított D -vitamin nem elegendő. Akkor érdemes elkezdeni a speciális vitaminkomplexek használatát, hogy megelőzzük ennek a vitaminnak a hiányát. Napi árfolyamon A D -vitamin napi bevitele szabványos, férfiaknál és nőknél azonos, és csak az életkortól függ.
Kenőcs pikkelysömör kezelésére. Hogyan lehet gyógyítani propolissal.
Ezeket az utasításoknak megfelelően kell fogyasztani, elkerülve a túladagolást. Az egészséges és szép fogak, erős csontok, vastag és erős haj, egészséges bőr érdekében fontos a napi szükséges D -vitamin bevitel.
- A pikkelysömör kezelésének világgyakorlata
- Pikkelysömör kezelésének beszélője
- Vörös foltok jelentek meg a bőrön viszketnek és fájnak
- Aloe c9 detox
Most már tudja, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a D -vitamint. Vegye fel őket pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz, napozzon rendszeresen és legyen egészséges.
Kenőcs pikkelysömör kezelésére. Hogyan lehet gyógyítani propolissal.
A cikk részletes listát tartalmaz arról, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák a D -vitamint, az újszülöttek adagjait, valamint a hiánytüneteket felnőtteknél és gyermekeknél. A vitaminok biológiailag aktív anyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. A D pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz kalciferol nagyon fontos az erős csontok számára.
A kalcium és a foszfor elengedhetetlen a csontszerkezet és erõsség fejlesztéséhez, a D -vitamin pedig segít ezen ásványi anyagok felszívódásában. Amikor a bőr ki van téve a napnak, D -vitamint termel és elküldi a májba. Ha valaki étrend -kiegészítőket szed vagy kalciferolt tartalmazó ételeket fogyaszt, a belek a májba is elküldik.
Ez a biológiailag aktív anyag szükséges: Az immunrendszer; A szív és a keringés egészségéért; Légzőrendszer; Harc a rákos sejtek ellen; A vér kalciumszintjének szabályozása; Helyes sejtkommunikáció.
Ez az anyag olajban oldódik, ami azt jelenti, hogy az embernek zsírt kell ennie ahhoz, hogy asszimilálódjon. Természetes D -vitamin -tartalmú élelmiszerek: halolaj, olajos hal, gomba, marhahús, sajt és tojássárgája. A kalciferolt pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz is előállítják, ha bőrét napfénynek teszi ki.
Ezenkívül a D -vitamint olyan élelmiszerekhez adják, mint a tej és a narancslé. Az alábbiakban felsoroljuk a D2 -vitaminban ergokalciferol és a D3 -vitaminban kolekalciferol gazdag ételeket.
Csukamáj: g - mg vitamin. Zsíros hal pisztráng : g -ban - NE. Vörös hal kaviár: g -ban - NE vitamin.
9 hasznos infó a Böjtölésről
Egy evőkanál haltojás 20 kalóriát tartalmaz, sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. Teljes kiőrlésű kása: NE g -ban. Tofu: NE g -ban. Sertéshús: g -ban - 92 NE. Keményen főtt csirke tojás: 1 tojásban 50 g - 44 NE.
Milyen termékekből szívódik fel legjobban a kalciferol? Túladagolás tünetei felnőtteknél Használhat speciális vitaminokat tartalmazó kiegészítőket, de ezt csak orvosával folytatott konzultációt követően tegye. A felnőttek túladagolása a következő tüneteket okozza: székrekedés, hányinger, vesekő, szívdobogás, zavartság. A legjobb, ha a kalciferol készleteket étellel pótoljuk. Csésze ml dúsított tej a napi érték mintegy 30 százalékát biztosítja.
- Aki kátránnyal gyógyította a pikkelysömöröt
- Pikkelysömör kezelése adygeaban
- Fű az arcon lévő vörös foltoktól
- Hajnal krm floralizinnel s pikkelysmrrel
Ha nincs laktóz intolerancia, akkor a tej az egyik legjobb vitamin felszívódási forrás. Tojás, máj és dúsított gabonafélék a napi érték mintegy 10 százalékát tudja biztosítani.
Bölcs dolog az étrend megváltoztatása a kiegészítők szedése előtt.
Egyéb élelmiszerek, amelyekből a D -vitamin kiválóan felszívódik: gabonapelyhek, narancslé és néhány joghurt Ha néhány naponta legalább egyszer iszik tejet, akkor pótolhatja a szervezet kalciumkészleteit. És ez nem történik meg a kalciferol részvétele nélkül. Régóta ismert, hogy a D -vitamin jótékony hatással van az emberi szervezetre.
De nem sokan tudják, hogyan kell helyesen rendelkezni erről a vitaminról. Egyesek figyelmen kívül hagyják annak szükségességét, mások - éppen ellenkezőleg, hevesen használják a D -vitamint tartalmazó termékeket, vitamin komplexekkel együtt, és nem is gondolnak arra, hogy kárt okozhatnak magukban.
Úgy vélik, pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz több D -vitamin jobb a csontok számára. Nem becsüljük le jelentőségét a csontok szempontjából, de végül is nemcsak a csontokat érinti. Oktatás és típusok Nem sokan tudják, hogy a D -vitamin nem egyetlen vitamin, hanem egy egész csoport.
Kialakulásuk az állatok, növények és emberek szervezetében fordul elő provitaminokból a napsugárzás részvételével. Néhány provitamin növényekből kerül be a szervezetbe, és néhányat koleszterinből szintetizálnak a szövetekben. Ha a szervezet elegendő ultraibolya sugárzással rendelkezik, akkor ennek a vitaminnak a szükségessége teljes mértékben kielégített. Pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz vitaminok képződése azonban bizonyos kritériumoktól függ: a fény hullámhossza a leghatékonyabb az átlagos hullámhossz -spektrum, reggel és napnyugtakor ; az emberi bőr pigmentációja pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz fehérebb a bőr, annál több vitamin képződik benne ; életkor idővel a bőr elveszíti D -vitamin termelési képességét ; légszennyezés az ipari kibocsátások és a por elzárják a D -vitamin képződését kiváltó ultraibolya sugarak spektrumának útját A D csoportba tartozó vitaminok a következők: D2, D3, D4, D5, D6.
Napi szükséglet Különböző országokban és kontinenseken a D -vitamin napi bevitele eltérő lesz. Ezenkívül más és más lesz a korosztály számára. Az alábbiakban az ajánlott tányér található napi árfolyamon D -vitamin az orosz lakosok életkorától függően.
A D -vitamin napi szükséglete megnő azoknál az embereknél, akiknek nincs ultraibolya sugárzása: magas szélességi körökben élő emberek; a magas légszennyezettségű régiókban élő emberek; éjszaka dolgozó vagy éjszakai életet élő emberek; ágyban fekvő betegek, akiknek nincs pszorkután gyógyszer pikkelysömörhöz a friss levegőre; alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrenden élő emberek; terhes és szoptató nők. Forrásai A D -vitaminnak három forrása van: növényi, állati és a szervezet szintézise.
A D -vitamin további forrása a szervezet általi képződés mellett a tejtermékek, a halolaj, a tojássárgája. Bár általában a tej és a tejtermékek nem tartalmaznak sok D -vitamint. Ezenkívül a tej tisztességes mennyiségű foszfort tartalmaz, ami megakadályozza a D -vitamin felszívódását.
Méh propolisz - 15 g.
Arról, hogy milyen természetű D -vitamint tartalmazó élelmiszereket ad nekünk, és mennyi vitamint tartalmaz, megtudhatja az alábbi táblázatból.
